平躺漫步,重塑您的腹部脂肪

发布时间:2015-11-10 11:33:11
平躺漫步,重塑您的腹部脂肪

  1、选择硬板床,棕垫也可以。

  2、无枕平躺在床上,双手置于身体两侧,直抬双腿(不能弯曲),足跟离开床面公分。

  

  3、保持这一动作15-秒,然后开始交替抬高双腿做直腿走路,双足跟始终不触及床面,上肢及身体始终保持原样。

  4、次算为组。每天从组开始逐渐增加。

  动作要领,一定要慢,平躺后,慢慢抬起双腿;交替抬腿时更要慢,只有慢下来才能达到目的,而且不容易损伤。不急于完成数量,循序渐进。

  体验一下您的腰肌、腹肌、四肢肌肉、头颈部肌肉以及面部肌肉在运动中的变化。

  调整我们的时间、精力预防疾病的发生,因为大多数疾病人类无法治愈。微信公众号:z15809968891;z15031522791。关注搜狐健康,也顺便关注华北理工大学附属医院营养科,每周二上午营养门诊,谢谢







推荐阅读:代孕 http://www.luotian.in/daiyun/

上一篇:你知道吗让ol们最害怕的形象杀手是这些!
下一篇:眩晕门诊:进入3.0时代

随机推荐


火爆文章

友情链接

独家出品

新闻由机器选取每5分钟自动更新

新闻搜索源于互联网新闻网站和频道,系自动分类排列,本站不刊登或转载任何完整的新闻内容